Das erste, was Sie denken müssen, wenn Sie Ihrer sexuellen Gesundheit folgen, ob es alle Vitamine und Mineralien für die Macht benötigen.
Die Probleme mit männlicher Kraft können beseitigt werden, wenn Mineralien und Vitamine in die Ernährung der Männer einbezogen werden. Die Frage ist, welche Substanzen die Leistung wirklich erhöhen.
Die Vitamin -Therapie sollte erst nach Koordination mit dem geltenden Arzt durchgeführt werden, da der Überschuss an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien Störungen und Störungen im Körper sowie deren Mangel verursachen kann. Je älterer Mann ist, desto mehr braucht er nützliche Substanzen, da der Körper im Laufe der Jahre allmählich die Fähigkeit verliert, Vitamine von Nahrung zu absorbieren.
Zink
Vielleicht das Hauptelement für Männer. Zink ist ein Baumaterial für Testosteron ohne Zink, ein Testosteronmolekül, wird nicht gebildet. Wenn es kein Zink gibt - es gibt kein Testosteron, gibt es kein Testosteron - es gibt keine Macht. Zink erhöht die Mobilität von Spermatozoen und wirkt sich vorbeugend gegen Prostatitis aus. Darüber hinaus ist Zink für normale Entwicklung, Wachstum und Immunität erforderlich.
Produkte mit Zink: Fisch (persischer Fisch, Forelle, Hering, Saira, Lachs), Weizenkorn, Austern, Garnelen, Knoblauch, Walnüsse, Eier aus Eigelb, Tintenfisch, Sardellen.
Die tägliche Dosis Zink für Männer: 15 mg.
Selen
Selen ist auch ein sehr notwendiges Mineral für Männer. Das Selen beeinflusst die Fortpflanzungsfunktion und wird für Männer, die an Unfruchtbarkeit leiden, sehr nützlich sein, da Selen die Qualität der Spermien verbessert. Das Selen ist an der Biosynthese von Testosteron beteiligt und unterstützt die Arbeit der Genitalien.
Seleniumprodukte: Knoblauch, Eier, Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Schwarzbrot, Mais, Tomaten.
Die tägliche Selendosis für Männer: 55-70 μg.
Vitamin C.
Zusätzlich zu den Hauptfunktionen der Immunitätsfunktionen steigt die Elastizität der Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, einschließlich des Genitalorgans. Erhöht die Synthese von Testosteron. Er ist ein Präventivmittel gegen Prostatitis.
Produkte mit Vitamin C: Kohl (frisch und Sater), Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Mandarin, Grapefruit), grüne Zwiebeln, Petersilie, Karotten.
Die tägliche Dosis Vitamin C für Männer: 100 mg.
Vitamin E.
Natürliches Antioxidans, das dazu beiträgt, Zellen zu erneuern und ihre Resistenz gegen Zerstörung zu erhöhen. Normalisiert die Permeabilität der Kapillaren, was zu einer Verbesserung der Blutkreislauf, einschließlich der Genitalien, führt.
Produkte mit Vitamin E: Gemüselöle (Oliven, Sonnenblume, Mais), Eigelb, Sellerie, grüne Zwiebeln.
Die tägliche Dosis Vitamin und für Männer: 30 mg.
Vitamine der Gruppe B.
Die Synthese der Hauptmänner des sexuellen Hormons - Testosteron steigt. Es schützt die Leber und stellt die Energiestruktur einer Person wieder her. Er nimmt an 15.000 biochemischen Prozessen des menschlichen Körpers teil.
Produkte mit einer Gruppe von Vitaminen B: Lactiero -Caseari -Produkte (Milch, Hütte, Käse), Walnüsse, Karotten, Fisch.
Die tägliche Dosis von Vitaminen B für Männer: Vitamin B6 beträgt 2 mg, Vitamin B12 beträgt 2 & mgr; g.
Sie sollten sich nicht nur auf die Vitamin -Mineralkomplexe des pharmazeutischen Ursprungs verlassen, da einige Vitamine, die kurz, im Körper nicht korrekt funktionieren. (Zum Beispiel Vitamin C oder Ascorbinsäure). Vitamine und Mineralien aus natürlichen Lebensmitteln sind effizienter als ihre synthetischen Doppel.